Empanadas de Mijo y Espárragos con Queso de Cúrcuma: Receta Sin Gluten y Rápida en Horno
Las empanadas de mijo y espárragos con queso de cúrcuma son una opción gourmet, sin gluten y llena de nutrientes, perfecta para sorprender en cualquier ocasión. El mijo, un cereal antiguo rico en proteínas y minerales, se combina con la frescura de los espárragos trigueros y el toque exótico del queso de cúrcuma, un queso vegano que aporta un color dorado y un sabor ligeramente terroso. Esta receta, rápida y fácil de preparar en el horno, es ideal para quienes buscan alternativas saludables sin renunciar al placer de una masa crujiente y un relleno cremoso. Además, al ser sin gluten, es apta para celíacos y para todos aquellos que prefieren una alimentación más ligera pero igualmente satisfactoria.

El Secreto de esta Receta
El secreto de estas empanadas de mijo y espárragos con queso de cúrcuma está en el equilibrio de texturas y sabores. El mijo aporta un toque ligeramente dulce que contrasta con el amargor suave de los espárragos trigueros, mientras que el queso de cúrcuma (elaborado con anacardos, cúrcuma y especias) añade cremosidad y un color dorado irresistible. Para un resultado perfecto, no sobrecargues el relleno y asegúrate de sellar bien los bordes para evitar que se abran al hornear.
Ingredientes
- 200grharina de mijo
- 50grharina de almendra
- 3cucharadasaceite de oliva virgen extra
- 80mlagua tibia
- 200grespárragos trigueros frescos
- 1unidad medianacebolla morada
- 2dientesajo
- 150grqueso vegano de cúrcuma
- 1cucharaditalevadura en polvo sin gluten
- 1pizcasal marina
- 0.5cucharaditapimienta negra
- 0.5cucharaditacomino molido
- 2cucharadasperejil fresco
- 1cucharadajugo de limón
Instrucciones Paso a Paso
Precalienta el horno a 190°C (con ventilación) y forra una bandeja con papel vegetal.
En un bol, mezcla la harina de mijo, la harina de almendra, la levadura sin gluten, una pizca de sal y el comino molido. Añade el aceite de oliva y el agua tibia poco a poco, mezclando hasta obtener una masa homogénea y elástica. Si queda muy pegajosa, añade un poco más de harina de mijo. Deja reposar 10 minutos.
Mientras, prepara el relleno: lava y corta los espárragos trigueros en trozos pequeños (reserva las puntas para decorar). Pica finamente la cebolla morada y el ajo. En una sartén con un chorrito de aceite, saltea la cebolla y el ajo a fuego medio hasta que estén transparentes. Añade los espárragos y cocina 5 minutos hasta que estén tiernos pero crujientes. Incorpora el queso vegano de cúrcuma desmenuzado, el jugo de limón, pimienta negra y el perejil fresco picado. Mezcla bien y retira del fuego.
Estira la masa entre dos papeles de horno hasta que tenga unos 3 mm de grosor. Usa un molde redondo (unos 10 cm de diámetro) para cortar círculos. Coloca una cucharada de relleno en el centro de cada círculo, humedece los bordes con agua y cierra las empanadas presionando bien los bordes. Puedes usar un tenedor para sellar.
Coloca las empanadas en la bandeja preparada y hornea durante 15-18 minutos, o hasta que estén doradas y crujientes. Si quieres un acabado más brillante, pinta la superficie con un poco de aceite de oliva antes de hornear.
Saca del horno y deja enfriar 5 minutos antes de servir. Decora con las puntas de espárrago reservadas y un poco de perejil fresco.
Pro-Tips del Chef
- Para un toque extra de sabor, añade una pizca de pimentón ahumado a la masa.
- Si quieres un acabado más profesional, usa un cortapastas con bordes ondulados para dar forma a las empanadas.
- Acompaña estas empanadas con una salsa de yogur vegano y menta para realzar su frescura.
- Para una versión keto, sustituye la harina de almendra por harina de semillas de lino y reduce la cantidad de espárragos.
Sustituciones
- Harina de almendra: Puedes sustituirla por harina de coco en la misma proporción, pero ten en cuenta que el sabor será más dulce y la textura ligeramente más densa. Añade un poco más de agua si la masa queda muy seca.
- Queso vegano de cúrcuma: Si no encuentras queso de cúrcuma, usa queso de anacardos casero mezclado con una cucharadita de cúrcuma en polvo y un chorrito de limón. El sabor será más neutro, pero igual de cremoso.
- Espárragos trigueros: En temporada, los espárragos blancos son una excelente alternativa. Cocínalos 2 minutos más para que queden tiernos. También puedes usar brócoli en floretes pequeños, que aporta un toque más terroso.
Errores Comunes
- La masa se rompe al estirarla: Añade una cucharada de agua tibia y amasa de nuevo. Si está muy pegajosa, incorpora harina de mijo poco a poco hasta que quede manejable. Usa papel de horno para estirarla sin que se pegue.
- Las empanadas se abren al hornear: Sella muy bien los bordes con un tenedor y humedece con agua antes de cerrar. No rellenes en exceso cada empanada para evitar que la presión del aire las abra.
- El relleno queda aguado: Escurre bien los espárragos después de saltearlos y seca el queso vegano si está muy húmedo. Si el relleno suelta líquido, añade una cucharada de harina de mijo para espesar.
Conservación y Congelación
Estas empanadas de mijo y espárragos con queso de cúrcuma se conservan perfectamente en el refrigerador hasta 3 días en un recipiente hermético. Para recalentarlas, colócalas en el horno a 180°C durante 5-7 minutos hasta que recuperen su textura crujiente. También puedes congelarlas crudas: colócalas en una bandeja con papel vegetal hasta que estén duras (unos 2 horas) y luego guárdalas en una bolsa hermética. Durarán hasta 2 meses. Para hornear desde congeladas, añade 5-8 minutos extra al tiempo de cocción. Evita guardar las empanadas ya horneadas en la nevera más de 24 horas, ya que la masa puede perder su crujiente.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Puedo hacer estas empanadas en airfryer?
Sí, puedes cocinarlas en la airfryer a 180°C durante 10-12 minutos. Rocía un poco de aceite en spray antes de colocarlas para que queden más crujientes. Vigila que no se doren demasiado rápido.
¿El queso de cúrcuma es apto para intolerantes a la lactosa?
Sí, el queso vegano de cúrcuma está elaborado a base de frutos secos (generalmente anacardos) y especias, por lo que es 100% libre de lactosa y apto para personas con intolerancia.
¿Puedo usar espárragos en conserva?
Sí, pero escúrrelos muy bien y enjuágalos para eliminar el exceso de sal. Sécalos con papel de cocina antes de saltearlos para evitar que el relleno quede aguado.
¿Cómo puedo hacer el queso de cúrcuma en casa?
Remoja 200 g de anacardos en agua 4 horas, escúrrelos y mézclalos con 2 cucharadas de levadura nutricional, 1 cucharadita de cúrcuma, 1 cucharada de jugo de limón, 1 diente de ajo y sal al gusto. Tritura hasta obtener una pasta cremosa y deja reposar 1 hora en la nevera.
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