Shawarma de Falafel con Salsa de Tahini y Granado: Receta Libanesa Keto en Wrap de Lechuza
Si buscas una versión keto y libanesa del clásico shawarma, este shawarma de falafel con salsa de tahini y granado en wrap de lechuga es tu mejor opción. Combina la textura crujiente del falafel al horno, el toque cítrico del gronado fresco y la cremosidad de la salsa de tahini con especias auténticas. Ideal para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos pero quieren sabores intensos y auténticos. Una receta sin gluten, vegana y llena de proteínas vegetales que sorprenderá a todos.

El Secreto de esta Receta
El secreto para un shawarma de falafel keto perfecto está en hornear los falafel a alta temperatura para que queden crujientes por fuera y tiernos por dentro, sin necesidad de freír. Usa harina de almendra en lugar de harina tradicional para mantener la receta baja en carbohidratos. Además, añadir bicarbonato a la mezcla ayuda a que los falafel sean más esponjosos. La salsa de tahini debe ajustarse con agua hasta lograr una textura sedosa que impregne cada bocado.
Ingredientes
- 200grgarbanzos cocidos
- 30grharina de almendra
- 0.5unidadcebolla morada
- 2dienteajo
- 15grperejil fresco
- 10grcilantro fresco
- 1cucharaditacomino molido
- 1cucharaditacilantro molido
- 0.5cucharaditapimentón ahumado
- 0.25cucharaditabicarbonato de sodio
- 2cucharadaaceite de oliva virgen extra
- 4unidadhojas de lechuga romana grandes
- 3cucharadatahini (pasta de sésamo)
- 1.5cucharadazumo de limón fresco
- 2cucharadaagua
- 50grgranado (semillas)
- 0.1cucharaditapimienta de cayena
- 1pizcasal marina
Instrucciones Paso a Paso
Precalienta el horno a 200°C (180°C si es con ventilación) y forra una bandeja con papel vegetal.
En un procesador de alimentos, tritura los garbanzos cocidos (escurridos y secos), la cebolla morada picada, el ajo, el perejil, el cilantro fresco, el comino, el cilantro molido, el pimentón ahumado, el bicarbonato, la sal y la pimienta de cayena hasta obtener una mezcla homogénea pero con textura.
Añade la harina de almendra y el aceite de oliva y vuelve a triturar brevemente. La masa debe quedar compacta pero manejable. Si está muy húmeda, añade 1 cucharada más de harina de almendra.
Forma pequeñas albóndigas aplastadas (como hamburguesas mini) con las manos humedecidas. Colócalas en la bandeja del horno y hornea durante 20-25 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén doradas y crujientes.
Mientras, prepara la salsa de tahini: mezcla el tahini, el zumo de limón, el agua, una pizca de sal y una pizca de comino en un bol. Remueve hasta que quede cremosa. Si queda muy espesa, añade más agua (1 cucharadita a la vez).
Lava y seca las hojas de lechuga romana. Corta la base dura para que queden como wraps.
Monta el shawarma: coloca 2-3 falafeles en cada hoja de lechuga, añade un chorrito de salsa de tahini, espolvorea las semillas de granado y envuélvelo con cuidado.
Sirve inmediatamente para que la lechuga mantenga su crujiente. Acompaña con más salsa y granado al lado.
Pro-Tips del Chef
- Para un sabor más auténtico, añade 1/2 cucharadita de ras el hanout (mezcla de especias marroquí) a la masa de falafel.
- Si quieres un toque extra de frescura, añade unas rodajas finas de pepino o hojas de menta dentro del wrap.
- Para una versión más picante, mezcla la salsa de tahini con 1/2 cucharadita de sriracha o pasta de chile.
Sustituciones
- Harina de almendra: Puedes sustituirla por harina de coco (en la misma cantidad), aunque el sabor será ligeramente más dulce y la textura un poco más densa. Añade 1 cucharadita extra de agua si la masa queda muy seca.
- Tahini: Si no tienes tahini, usa crema de anacardos o yogur griego sin azúcar (para versión no vegana). El sabor será menos intenso, pero la cremosidad se mantendrá. Añade más limón para equilibrar.
- Lechuga romana: Las hojas de col rizada (kale) blanchidas o hojas de repollo pueden usarse como alternativa. Blanquea las hojas de kale 1 minuto en agua hirviendo para suavizarlas y evitar que rompan al envolver.
Errores Comunes
- Los falafel se desmoronan al hornear.: Asegúrate de que los garbanzos estén bien escurridos y secos antes de triturarlos. Añade 1 cucharada extra de harina de almendra si la mezcla está demasiado húmeda.
- La salsa de tahini queda demasiado espesa.: Agrega agua tibia poco a poco (1 cucharadita a la vez) hasta alcanzar la consistencia deseada. Remueve bien para integrar todos los ingredientes.
- El wrap de lechuga se rompe al enrollar.: Usa hojas grandes y frescas de lechuga romana. Corta la base dura y blanquea ligeramente (10 segundos en agua caliente) si son muy rígidas.
Conservación y Congelación
Para guardar el shawarma de falafel keto, separa los componentes. Los falafel horneados se conservan en un recipiente hermético en la nevera hasta 4 días o en el congelador hasta 1 mes. Para recalentar, colócalos en el horno a 180°C durante 5-10 minutos (evita el microondas para que no pierdan crujiente). La salsa de tahini puede guardarse en un tarro de vidrio en la nevera hasta 5 días; remueve bien antes de usar, ya que puede separarse. Las hojas de lechuga no se conservan bien una vez cortadas, por lo que se recomienda montar los wraps justo antes de servir. Si preparas los falafel con antelación, enfríalos completamente antes de guardarlos para evitar condensación y que se humedezcan.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Puedo hacer los falafel en airfryer?
Sí, puedes cocinar los falafel en la airfryer a 180°C durante 12-15 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción. Rocía un poco de aceite en spray antes de colocarlos para que queden más crujientes.
¿Cómo hago esta receta sin tahini?
Puedes usar hummus casero sin garbanzos (hecho con calabaza o zanahoria) o aguacate machacado mezclado con limón y ajo. El sabor cambiará, pero mantendrá la cremosidad.
¿Es apta para dieta cetogénica?
Sí, esta receta es 100% keto: los garbanzos tienen un contenido moderado de carbohidratos, pero al usar harina de almendra y wrap de lechuga, el total por porción es bajo (aprox. 8g netos de carbohidratos).
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