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Pizza de Coliflor con Pesto de Alcachofas y Aceitunas Kalamata: Receta Italiana Keto en Airfryer

Si buscas una pizza de coliflor keto que combine los sabores mediterráneos de Italia con la facilidad de un electrodoméstico como el airfryer, esta receta es tu solución. La pizza de coliflor con pesto de alcachofas y aceitunas kalamata es una alternativa baja en carbohidratos, llena de sabor y textura crujiente, perfecta para quienes siguen una dieta cetogénica o simplemente quieren disfrutar de una versión más ligera de su pizza favorita. El pesto de alcachofas aporta un toque cremoso y terroso, mientras que las aceitunas kalamata añaden ese contraste salado y jugoso típico de la cocina italiana. Todo ello, cocinado en el airfryer para lograr una base dorada y crujiente sin complicaciones.

35 minTiempo
FácilDificultad
Coste/Rac
12gProteína
280Calorías
Horneado airfryerTécnica
Alérgenos
Frutos secosHuevo
Pizza de coliflor dorada y crujiente con una capa generosa de pesto de alcachofas verde cremoso, decorada con aceitunas kalamata negras brillantes y un toque de aceite de oliva, servida en una tabla de madera rústica. Receta italiana keto en airfryer.

El Secreto de esta Receta

El secreto para una pizza de coliflor keto perfecta está en eliminar toda el agua de la coliflor después de cocinarla. Usa un paño limpio para apretar bien los ramilletes triturados y evitar que la base quede empapada. Además, el pesto de alcachofas debe ser espeso para que no humedezca la masa. Añadir la harina de almendra no solo aporta sabor a frutos secos, sino que ayuda a compactar la base, dándole esa textura crujiente tan deseada en una pizza tradicional.

Ingredientes

Porciones
2
Progreso0%
  • 500grcoliflor fresca
  • 1unidadhuevo L
  • 50grqueso parmesano rallado
  • 30grharina de almendra
  • 100gralcachofas en conserva al natural
  • 50graceitunas kalamata sin hueso
  • 10gralbahaca fresca
  • 1dienteajo
  • 15grpiñones
  • 30mlaceite de oliva virgen extra
  • 1pizcasal
  • 1pizcapimienta negra molida

Instrucciones Paso a Paso

1

Precalienta el airfryer a 180°C durante 3 minutos.

2

Lava y corta la coliflor en ramilletes. Retira el tallo duro. Tritúrala en un robot de cocina hasta obtener una textura similar al arroz. Si no tienes robot, puedes rallarla con un rallador grueso.

3

Cocina la coliflor triturada en el microondas a máxima potencia durante 5 minutos (en un recipiente apto para microondas con tapa). Deja enfriar y escúrrela bien en un colador, presionando con una cuchara para eliminar todo el agua. Este paso es clave para evitar una base húmeda.

4

En un bol, mezcla la coliflor escurrida con el huevo, el queso parmesano, la harina de almendra, una pizca de sal y otra de pimienta. Remueve hasta obtener una masa homogénea.

5

Forra el fondo de un molde pequeño (aprox. 20 cm de diámetro) con papel vegetal. Extiende la masa de coliflor de manera uniforme, presionando bien con las manos para compactarla. Hornea en el airfryer a 180°C durante 10 minutos hasta que la base esté dorada.

6

Mientras, prepara el pesto de alcachofas: en un mortero o robot, tritura las alcachofas escurridas, el ajo, la albahaca, los piñones, 20 ml de aceite de oliva, una pizca de sal y otra de pimienta hasta obtener una salsa cremosa.

7

Saca la base de coliflor del airfryer y extiende sobre ella el pesto de alcachofas de manera uniforme. Decora con las aceitunas kalamata (cortadas por la mitad si son grandes) y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.

8

Vuelve a hornear en el airfryer a 180°C durante 5-7 minutos, hasta que los bordes estén crujientes y las aceitunas ligeramente doradas.

9

Deja reposar 2 minutos antes de cortar. Sirve caliente o templada.

Pro-Tips del Chef

  • Para un extra de sabor, espolvorea orégano seco sobre la pizza antes de hornearla la segunda vez.
  • Si te sobra pesto de alcachofas, guárdalo en un tarro de cristal con aceite de oliva y úsalo para aderezar ensaladas o pastas.
  • Para una versión vegana, sustituye el huevo por 1 cucharada de semillas de lino molidas mezcladas con 3 cucharadas de agua (deja reposar 5 minutos).
  • Si no tienes molde, forma la base directamente en el airfryer usando papel vegetal con agujeros para que el aire circule.

Sustituciones

  • Harina de almendra: Puedes sustituirla por harina de coco (en la misma cantidad), aunque el sabor será más dulce y la textura ligeramente más densa. Reducir la cantidad a 20 gr si prefieres una base más ligera.
  • Piñones: Si no tienes piñones, usa anacardos o nueces (15 gr). Tritúralos bien para que se integren en el pesto sin alterar su textura. El sabor será más intenso, pero igualmente delicioso.
  • Aceitunas kalamata: Las aceitunas negras en conserva son una alternativa económica. Añade un chorrito de vinagre de manzana al pesto para compensar la acidez que aportan las kalamata.

Errores Comunes

  • La base de coliflor queda húmeda o gomosa.: Escurre la coliflor al máximo después de cocinarla y usa un paño para eliminar el exceso de agua. Añade 5 gr más de harina de almendra si la masa sigue pegajosa.
  • El pesto de alcachofas queda líquido.: Reduce la cantidad de aceite de oliva a 15 ml y tritura los ingredientes por más tiempo. Si es necesario, añade 1 cucharadita de queso parmesano para espesar.
  • La pizza se quema en el airfryer.: Vigila el tiempo de cocción y baja la temperatura a 160°C si tu airfryer tiende a calentar demasiado. Cubre los bordes con papel aluminio si se doran antes de tiempo.

Conservación y Congelación

Para guardar esta pizza de coliflor con pesto de alcachofas y aceitunas kalamata en la nevera, déjala enfriar completamente y colócala en un recipiente hermético. Aguanta hasta 3 días en la nevera, aunque es mejor consumirla en las primeras 24 horas para mantener su textura crujiente. Si prefieres congelarla, envuélvela en papel film y luego en una bolsa apta para congelador. Dura hasta 1 mes en el congelador. Para descongelar, sácala la noche anterior a la nevera y recalienta en el airfryer a 160°C durante 5 minutos. No la calientes en el microondas, ya que la base perderá su crujiente. Si notas que queda algo húmeda al recalentar, vuelve a hornearla 2-3 minutos más para secarla.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo hacer esta pizza de coliflor en el horno tradicional?

Sí, puedes hornearla en un horno precalentado a 200°C durante 12-15 minutos para la base y 5-7 minutos más con los toppings. Usa una bandeja con papel vegetal y vigila que no se queme.

¿Es apta para celíacos?

Sí, esta receta es 100% sin gluten, ya que no lleva harina de trigo ni ingredientes que la contengan. Asegúrate de que la harina de almendra y el parmesano sean certificados sin gluten si tienes sensibilidad extrema.

¿Puedo añadir otros ingredientes como pepperoni o queso mozzarella?

¡Claro! Esta receta es muy versátil. Añade pepperoni, mozzarella rallada o champiñones antes del segundo horneado. Eso sí, ten en cuenta que el pepperoni puede liberar grasa, así que colócalo sobre papel absorbente antes de ponerlo en la pizza.

¿Cuántas calorías tiene una porción?

Cada porción (la mitad de la pizza) tiene aproximadamente 280 kcal, con 12 gr de proteína y solo 8 gr de carbohidratos netos, ideal para una dieta keto.

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