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Lasagna de Berenjena y Lentejas Beluga con Bechamel de Avellanas: Receta Vegana Sin Horno

Si buscas una lasagna vegana sin horno que combine tradición y creatividad, esta receta de lasagna de berenjena y lentejas beluga con bechamel de avellanas es tu mejor opción. Ideal para quienes prefieren platos contundentes pero ligeros, con ingredientes accesibles en cualquier supermercado como Mercadona o Carrefour. Las berenjenas aportan textura esponjosa, las lentejas beluga un toque terroso y la bechamel de avellanas un cremosidad única sin lácteos. Perfecta para llevar en tupper, comer en familia o sorprender con un plato saludable y alto en proteína vegetal.

50 minTiempo
MediaDificultad
Coste/Rac
18gProteína
420Calorías
Cocción capasTécnica
Alérgenos
Frutos secos
Lasagna vegana sin horno en molde rectangular, con capas visibles de berenjena violeta, lentejas beluga oscuras y bechamel cremosa de avellanas espolvoreada con perejil fresco y trocitos de avellana tostada. Plato colorido y apetecible, servido en mesa de madera rústica.

El Secreto de esta Receta

El secreto de esta lasagna vegana sin horno está en el reposo en frío. Las capas de berenjena absorben los sabores del sofrito de lentejas beluga y la bechamel de avellanas, creando una textura compacta y cremosa sin necesidad de hornear. Además, las avellanas tostadas aportan un toque crujiente y un aroma irresistible que equilibra el plato.

Ingredientes

Porciones
4
Progreso0%
  • 2unidadberenjena grande
  • 200grlentejas beluga
  • 100gravellanas tostadas
  • 1unidadcebolla
  • 2dienteajo
  • 400grtomate triturado
  • 250mlcaldo de verduras
  • 30grharina de trigo
  • 60mlaceite de oliva virgen extra
  • 300mlleche vegetal sin azúcar
  • 0.5cucharaditanuez moscada
  • 1cucharaditasal
  • 0.5cucharaditapimienta negra
  • 10grperejil fresco
  • 50graceitunas negras

Instrucciones Paso a Paso

1

Prepara las berenjenas: córtalas en rodajas finas (unos 5 mm) y espolvorea sal por ambos lados. Déjalas reposar 15 minutos sobre papel absorbente para eliminar el amargor. Seca bien con papel de cocina.

2

Cocina las lentejas beluga: enjuágalas y cuécelas en una olla con caldo de verduras a fuego medio durante 20 minutos, o hasta que estén tiernas pero enteras. Escurre y reserva.

3

Prepara el sofrito: en una sartén, calienta 30 ml de aceite de oliva virgen extra y sofríe la cebolla picada finamente y el ajo picado hasta que estén transparentes. Añade el tomate triturado, una pizca de sal y pimienta negra, y cocina 5 minutos. Incorpora las lentejas beluga cocidas y las aceitunas negras picadas. Mezcla bien y reserva.

4

Elabora la bechamel de avellanas: en un cazo, calienta 30 ml de aceite de oliva y añade la harina de trigo. Remueve 1 minuto para hacer un roux. Vierte la leche vegetal poco a poco, sin dejar de remover para evitar grumos. Añade las avellanas tostadas trituradas (reserva unas pocas para decorar), nuez moscada, sal y pimienta. Cocina a fuego bajo 5-7 minutos hasta que espese.

5

Monta la lasagna sin horno: en un molde rectangular (20x30 cm), coloca una capa de rodajas de berenjena (previamente secas). Encima, extiende la mitad del sofrito de lentejas beluga. Repite con otra capa de berenjena y el resto del sofrito. Finaliza con una capa de bechamel de avellanas, espolvorea el perejil fresco picado y las avellanas reservadas.

6

Deja reposar la lasagna en la nevera al menos 2 horas (o toda la noche) para que los sabores se integren y las capas queden firmes. Sirve frío o a temperatura ambiente.

Pro-Tips del Chef

  • Para un toque extra de sabor, añade una cucharadita de levadura nutricional a la bechamel de avellanas. Aportará un sabor umami que recordará al queso.
  • Si te sobra sofrito de lentejas, úsalo para rellenar empanadillas veganas o como base para una hamburguesa de lentejas.
  • Para una presentación más elegante, decora con hojas de albahaca fresca y un hilo de aceite de oliva virgen extra antes de servir.

Sustituciones

  • Lentejas beluga: Puedes sustituirlas por lentejas pardinas, aunque el sabor será ligeramente más terroso y la textura menos firme. Remójalas 1 hora antes para acortar el tiempo de cocción.
  • Avellanas tostadas: Si no tienes avellanas, usa almendras o anacardos. Tritúralas igual de finas para mantener la cremosidad, aunque el sabor será menos dulce y más neutro.
  • Leche vegetal: Cualquier leche vegetal sin azúcar (soja, avena) funciona, pero la leche de soja aporta más proteína y un sabor más neutro. Evita la de coco, ya que puede dar un toque exótico no deseado.

Errores Comunes

  • Las rodajas de berenjena quedan amargas.: No saltes el paso de salar y reposar las rodajas de berenjena 15 minutos. Seca bien el exceso de agua con papel de cocina para evitar que la lasagna quede aguada.
  • La bechamel queda con grumos.: Añade la leche vegetal muy poco a poco al roux y remueve sin parar con unas varillas. Si aparecen grumos, pasa la mezcla por un colador fino antes de incorporar las avellanas.
  • La lasagna se desmorona al servir.: Deja reposar en nevera al menos 2 horas para que las capas se compacten. Usa un cuchillo afilado y corta en porciones con cuidado, sin arrastrar.

Conservación y Congelación

Para guardar en la nevera, tapa el molde con film transparente (que toque la superficie para evitar que se forme costra) y refrigera hasta 3 días. Si prefieres congelar, envuelve porciones individuales en papel film y luego en papel aluminio para protegerlas del frío. Congélala hasta 2 meses. Para descongelar, deja en la nevera toda la noche y consume en las siguientes 24 horas. No la calientes en microondas, ya que la bechamel de avellanas puede cortarse. Si quieres servirla caliente (aunque no es necesario), calienta al baño María a fuego muy bajo, removiendo suavemente.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo hacer esta lasagna en el horno?

Sí, aunque está pensada para sin horno, puedes hornearla a 180°C durante 20 minutos si prefieres un toque dorado. Cubre con papel aluminio los primeros 15 minutos para que no se seque.

¿Es apta para celíacos?

No, porque lleva harina de trigo en la bechamel. Para una versión sin gluten, sustituye la harina por maicena o harina de arroz.

¿Puedo usar berenjenas baby?

Sí, pero córtalas a lo largo para que las rodajas sean lo suficientemente grandes y cubran el molde. No necesitarás salarlas, ya que las berenjenas baby suelen ser menos amargas.

¿Cómo puedo hacerla más ligera?

Reduce la cantidad de aceite de oliva a la mitad y usa leche vegetal desnatada. También puedes sustituir la bechamel por yogur vegetal sin azúcar mezclado con las avellanas trituradas, aunque la textura será menos cremosa.

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