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Gnocchi de Coliflor y Ñame con Salsa de Azafrán: Receta keto y sin gluten en thermomix

Si buscas una alternativa keto y sin gluten a los gnocchi tradicionales, esta receta de gnocchi de coliflor y ñame con salsa de azafrán en Thermomix es tu solución. Combina la textura suave del ñame con el toque ligero de la coliflor, realzado por el aroma único del azafrán español, un ingrediente estrella en la cocina mediterránea. Perfecta para quienes buscan platos saludables, bajos en carbohidratos y llenos de sabor, esta receta es además económica y fácil de preparar con ingredientes que encuentras en cualquier supermercado como Mercadona o Carrefour.

40 minTiempo
MediaDificultad
Coste/Rac
4.5gProteína
220Calorías
Cocción vaporTécnica
Alérgenos
HuevosFrutos secos
Plato blanco con gnocchi de coliflor y ñame bañados en salsa de azafrán dorada, servidos con un toque de queso parmesano rallado y hebras de azafrán. Receta keto y sin gluten en Thermomix.

El Secreto de esta Receta

El secreto para unos gnocchi de coliflor y ñame perfectos está en escurrir bien los ingredientes cocidos para evitar que la masa quede húmeda y se deshaga. Además, el azafrán debe tostarse ligeramente antes de usarlo para potenciar su aroma y sabor. Usa harina de almendra en lugar de harina común para mantener la receta keto y sin gluten sin sacrificar la textura esponjosa.

Ingredientes

Porciones
4
Progreso0%
  • 500grcoliflor fresca
  • 300grñame naranja
  • 2unidadhuevos L
  • 80grharina de almendra
  • 50grqueso parmesano rallado
  • 0.1grhebras de azafrán
  • 100mlnata para cocinar sin lactosa
  • 30mlaceite de oliva virgen extra
  • 1pizcasal
  • 0.5cucharaditapimienta negra molida
  • 0.25cucharaditanuez moscada
  • 0.5cucharaditaajo en polvo

Instrucciones Paso a Paso

1

Prepara la coliflor: lava y corta la coliflor en ramilletes. Colócalos en el varoma del Thermomix y añade 500 ml de agua al vaso. Cocina a Varoma, velocidad 1, 15 min. Escurre bien y reserva.

2

Cocina el ñame: pela el ñame y córtalo en trozos pequeños. Ponlo en el vaso del Thermomix con 200 ml de agua. Cocina a 100°C, velocidad 1, 20 min (o hasta que esté tierno). Escurre y reserva.

3

Prepara la masa: en el vaso limpio del Thermomix, tritura la coliflor y el ñame cocidos a velocidad 5, 10 segundos. Añade los huevos, la harina de almendra, el queso parmesano, sal, pimienta y nuez moscada. Mezcla a velocidad 3, 20 segundos hasta obtener una masa homogénea.

4

Forma los gnocchi: saca la masa y amásala ligeramente con las manos (que estén húmedas para que no se pegue). Forma cilindros de 2 cm de grosor y corta trozos de 2-3 cm. Presiona ligeramente cada trozo con un tenedor para marcar la superficie.

5

Cocina los gnocchi: hierve agua en una olla con un chorro de aceite de oliva y una pizca de sal. Cuando hierva, añade los gnocchi y cocina hasta que suban a la superficie (unos 3-4 min). Retíralos con una espumadera y reserva.

6

Prepara la salsa de azafrán: en el vaso del Thermomix, calienta el aceite de oliva a 100°C, velocidad 1, 2 min. Añade el ajo en polvo y las hebras de azafrán (previamente tostadas ligeramente en una sartén sin aceite). Cocina 1 min a velocidad 1. Agrega la nata sin lactosa, sal y pimienta, y mezcla a velocidad 2, 3 min hasta que espese.

7

Sirve: coloca los gnocchi en un plato, baña con la salsa de azafrán y decora con un poco más de queso parmesano rallado.

Pro-Tips del Chef

  • Para un toque extra de sabor, añade 1 cucharadita de ralladura de limón a la masa de los gnocchi.
  • Si no tienes Thermomix, puedes cocinar la coliflor y el ñame al vapor en una olla normal y triturarlos con un tenedor o pasapurés.
  • Para una versión más ligera, sustituye la nata por caldo de verduras mezclado con 1 cucharada de mantequilla de anacardos.

Sustituciones

  • Ñame naranja: Puedes sustituirlo por boniato, aunque el sabor será ligeramente más dulce. Ajusta la cantidad de sal para equilibrar el dulzor natural.
  • Harina de almendra: Si no tienes, usa harina de coco, pero reduce la cantidad a 60 gr, ya que absorbe más líquido. La textura será un poco más densa.
  • Nata sin lactosa: Sustituye por crema de anacardos para una versión vegana. El sabor será más neutro, pero igualmente cremoso.

Errores Comunes

  • Los gnocchi se deshacen al cocinarlos.: Asegúrate de escurrir bien la coliflor y el ñame antes de mezclarlos con el resto de ingredientes. Si la masa está muy húmeda, añade 1 cucharada extra de harina de almendra.
  • La salsa de azafrán queda demasiado líquida.: Cocina la salsa a fuego lento más tiempo hasta que espese. Si no espesa, añade 1 cucharadita de maicena disuelta en agua fría y hierve 1 minuto más.
  • El azafrán no da sabor.: Tosta las hebras de azafrán en una sartén sin aceite antes de usarlas para activar sus aromas. También puedes remojarlas en un poco de agua caliente durante 5 min.

Conservación y Congelación

Para guardar los gnocchi de coliflor y ñame con salsa de azafrán en la nevera, colócalos en un recipiente hermético una vez fríos y refrigera hasta 3 días. Si prefieres congelarlos, hazlo antes de cocinarlos: extiéndelos en una bandeja con papel de horno, congélalos 1 hora (para que no se peguen) y luego pasarlos a una bolsa o recipiente hermético. Durarán hasta 1 mes. Para recalentar, hierve los gnocchi congelados directamente en agua caliente (2-3 min) o saltéalos en una sartén con un poco de aceite. La salsa de azafrán no se congela bien, así que es mejor prepararla fresca al servir. Si la guardas en nevera, calienta a fuego bajo y añade un chorrito de nata si queda muy espesa.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo hacer esta receta sin Thermomix?

Sí, puedes cocinar la coliflor y el ñame al vapor en una olla normal, triturarlos con un pasapurés y seguir el resto de los pasos igual. La salsa también se puede preparar en una sartén tradicional.

¿Es esta receta apta para celíacos?

Sí, siempre que uses harina de almendra certificada sin gluten y verifiques que el resto de ingredientes (como el queso parmesano) no tengan trazas de gluten.

¿Puedo usar coliflor congelada?

Sí, pero descongélala y escúrrela muy bien antes de usarla para evitar que la masa quede acuosa.

¿Cuántas calorías tiene por ración?

Aproximadamente 220 kcal por ración, lo que la hace ideal para dietas keto o bajas en calorías.

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