Canelones de Espinaca y Requesón: Receta Italiana Sin Pasta con Hojas de Col
Si buscas una alternativa sin pasta a los canelones tradicionales, esta receta italiana con hojas de col es tu solución perfecta. Los canelones de espinaca y requesón son una opción baja en carbohidratos, pero alta en sabor y textura cremosa. Las hojas de col, blanchidas y tiernas, sustituyen a la pasta tradicional, mientras que el relleno de espinacas frescas y requesón aporta un toque fresco y ligero. Ideal para quienes buscan una comida saludable, keto o simplemente diferente. Además, la salsa bechamel de almendras le da un toque único y sin lácteos.

El Secreto de esta Receta
El secreto de estos canelones de espinaca y requesón sin pasta está en el blanqueado perfecto de las hojas de col: deben quedar tiernas pero resistentes para que no se rompan al rellenar. Además, la salsa bechamel de almendras no solo aporta cremosidad sin lácteos, sino que su toque a frutos secos realza el sabor del relleno. No escatimes en la nuez moscada, ya que es la clave para ese aroma auténticamente italiano.
Ingredientes
- 12unidadhojas de col grandes
- 300grespinacas frescas
- 250grrequesón
- 1unidadcebolla morada
- 2dienteajo
- 30grharina de almendra
- 200mlleche de almendra sin azúcar
- 2unidadhuevos
- 2cucharadaaceite de oliva virgen extra
- 0.5cucharaditanuez moscada rallada
- 1cucharaditasal
- 0.5cucharaditapimienta negra
- 50grtomates secos en aceite
- 10hojaalbahaca fresca
Instrucciones Paso a Paso
Prepara las hojas de col: hierve agua en una olla grande con un poco de sal. Sumerge las hojas de col durante 3-4 minutos hasta que estén tiernas pero firmes. Retíralas con cuidado y colócalas sobre papel absorbente para secarlas. Corta el tallo grueso de cada hoja para facilitar el relleno.
Prepara el relleno: en una sartén con aceite de oliva, sofríe la cebolla morada picada finamente y los ajos hasta que estén transparentes. Añade las espinacas frescas lavadas y troceadas, y cocina hasta que reduzcan su volumen. Retira del fuego y mezcla en un bol con el requesón, un huevo, la nuez moscada, sal y pimienta. Mezcla bien hasta obtener una textura homogénea.
Prepara la salsa bechamel de almendras: en un cazo, calienta la leche de almendra a fuego medio. En otro recipiente, mezcla la harina de almendra con el otro huevo y una pizca de sal. Vierte esta mezcla en la leche caliente sin dejar de remover con unas varillas hasta que espese. Añade un poco de pimienta y reserva.
Monta los canelones: coloca 2 cucharadas del relleno de espinaca y requesón en el extremo de cada hoja de col. Enrolla con cuidado, como si fuera un canelón tradicional, y colócalos en una fuente de horno ligeramente engrasada con aceite de oliva.
Añade los tomates secos picados y las hojas de albahaca sobre los canelones. Cubre con la salsa bechamel de almendras, asegurándote de que queden bien cubiertos.
Hornea a 180°C durante 25-30 minutos o hasta que la superficie esté dorada y burbujeante. Deja reposar 5 minutos antes de servir.
Pro-Tips del Chef
- Para un toque extra de sabor, añade piñones tostados al relleno de espinaca y requesón.
- Si te sobra salsa bechamel, úsala para gratinar otras verduras como calabacín o berenjena.
- Acompaña estos canelones con una ensalada verde con vinagreta de mostaza para equilibrar el plato.
Sustituciones
- Hojas de col: Puedes usar hojas de berenjena asadas como alternativa. Corta la berenjena en láminas finas, ásalas en el horno con aceite y sal hasta que estén flexibles. El sabor será más intenso y ligeramente amargo, pero la textura será similar.
- Requesón: Si prefieres una versión vegana, sustituye el requesón por tofu desmenuzado y escurrido. Mezcla el tofu con un poco de levadura nutricional para darle un toque quesoso. La textura será más compacta, pero igualmente deliciosa.
- Leche de almendra: Puedes usar leche de coco para la bechamel. El resultado será más cremoso y con un ligero sabor tropical, ideal para combinar con especias como la cúrcuma o el comino.
Errores Comunes
- Las hojas de col se rompen al enrollar.: Blanquea las hojas durante menos tiempo (2-3 minutos) y sécalas muy bien antes de rellenar. Si se rompen, usa dos hojas superpuestas para cada canelón.
- La salsa bechamel queda grumosa.: Añade la mezcla de harina y huevo a la leche caliente muy lentamente y remueve constantemente con unas varillas. Si quedan grumos, pasa la salsa por un colador fino.
- El relleno queda muy líquido.: Escurre bien las espinacas después de cocinarlas y exprime el requesón en un paño limpio para eliminar el exceso de agua. Añade una cucharada de harina de almendra al relleno para compactarlo.
Conservación y Congelación
Para guardar en la nevera, coloca los canelones de espinaca y requesón sin pasta en un recipiente hermético una vez que se hayan enfriado por completo. Se conservarán en buen estado durante 3-4 días. Si deseas congelarlos, envuélvelos individualmente en papel film o colócalos en una bandeja para congelar antes de pasarlos a una bolsa hermética. Así evitarás que se peguen entre sí. Los canelones congelados aguantan hasta 2 meses. Para recalentar, hornea a 160°C durante 15-20 minutos si están refrigerados, o 30-35 minutos si están congelados (sin descongelar previamente). Evita el microondas, ya que puede ablandar demasiado las hojas de col.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Puedo hacer esta receta sin huevo?
Sí, puedes sustituir el huevo en el relleno por 1 cucharada de semillas de lino molidas mezcladas con 3 cucharadas de agua (deja reposar 5 minutos hasta que gelifique). En la bechamel, usa maicena como espesante en lugar de huevo.
¿Puedo usar espinacas congeladas?
Sí, pero escúrrelas muy bien para eliminar el exceso de agua. Las espinacas congeladas suelen liberar más líquido, lo que podría hacer que el relleno quede aguado.
¿Cómo puedo hacer que los canelones queden más crujientes?
Espolvorea pan rallado sin gluten o almendras fileteadas por encima de la bechamel antes de hornear. También puedes gratinar los canelones los últimos 2-3 minutos con el horno en modo grill.
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